改變人生的高效執行系統
8 週打敗拖延症
改良自暢銷書《12週做完一年工作》的實戰系統
帶你在 8 週內建立早起、運動、深度工作的自動化習慣，從根本解決拖延與焦慮
你是否也有這些困擾？
明明知道該做什麼，卻總是動不了？
問題不在你的意志力
而在你缺少一套
「做了 → 檢查 → 修正 → 再做」
的完整流程
總是半途而廢
設定目標後努力幾天，遇到困難就感覺挫折
最終放棄，陷入反覆循環
腦霧與低能量
明明有目標有計畫，但每天像一團漿糊
意志力像洩了氣的皮球
完美主義拖延
花大量時間「規劃完美的計畫」
卻遲遲無法開始行動，計畫永遠停留在紙上
報復性熬夜
白天被瑣事佔滿，晚上捨不得睡覺
早上爬不起來，精力一天比一天差
高效執行系統
幫你把「想做」變成「真的做到」
結合《12週做完一年工作》、
《原子習慣》、《做自己的生命設計師》
等暢銷書的精華
打造一套能用數字追蹤進度
每週自我修正的執行流程
為什麼你總是半途而廢？
大多數人的模式是：設定目標 → 努力幾天 → 遇到困難 → 放棄
高效執行系統不一樣 — 在這裡沒有失敗，只有調整
就像 GPS 導航一樣，走錯路時不會罵你，只會說「重新計算路徑」
- 設定終點：想清楚你想去哪裡，定出 8 週內可以達成的具體目標
- 規劃路徑：把大目標拆成每天的小任務，做完就打勾
- 追蹤進度：用 Notion 計分表看自己這週做到了幾分%
- 每週修正：根據實際數字調整下一週的做法，越做越順
課程大綱
一、心態定錨與準備
二、拿回人生主導權
三、繪製人生藍圖
四、行動策略與執行規則
五、高效執行與能量管理
六、實戰營與複利優化
一、心態定錨與準備
認識整套課程的學習地圖， 建立「先完成再完美」的核心心態 — 不用等到準備好才開始，做了再說、邊做邊修正。
二、拿回人生主導權
盤點你每天的時間到底花在哪裡，找出那些偷走你注意力的壞習慣（例如「等有動力再開始」、「假裝很忙」、「明天再說」），同時整理手機、電腦和臥室環境，打造一個讓你更容易專注和好好休息的空間。
三、繪製人生藍圖
想清楚你 10 年後想過什麼樣的生活、3 年後想達成什麼目標，然後一步步往回拆解，變成「這 8 週我每天具體要做什麼」的待辦清單，讓大目標不再只是空想。
四、行動策略與執行規則
設計你每天最重要的待辦事項，把它們排進行事曆的固定時段。同時準備「狀態很差那天」的備用版本 — 就算再累，也有一個最低限度的行動方案，確保你不會直接放棄。
五、高效執行與能量管理
用科學方法改善你的睡眠品質、調整飲食與喝水習慣、安排每週的運動計畫。再設計一套起床後 60 分鐘的固定流程，讓你不用靠意志力掙扎，自然而然地開始高效的一天。 5
六、實戰營與複利優化
用一張計分表記錄你每週實際做到了多少，靠數字而不是感覺來檢視進度。每週花時間回顧哪裡卡住、怎麼調整，並學會在撞牆期不崩潰的方法，讓好習慣在 8 週後繼續滾雪球。
你將獲得
一套完整的高效執行系統
課程結束後
你會帶走一整套可以一直用下去的系統
遇到問題也知道怎麼修正的簡單方法
完整影片課程
30+ 堂教學影片，從心態調整、目標設定、行動排程、睡眠運動，到每週檢視與修正，完整涵蓋五大學習階段。
執行力計分板
隨課附贈 8 週執行力計分板，包含目標規劃表、每日待辦清單、自動計分功能。每週記錄你實際完成了多少任務，用數字取代「我覺得」，一眼看出進步和需要調整的地方。
GPT 願景釐清機器人
搭配課程專屬的 AI 聊天機器人，透過對話引導你釐清人生願景、設定目標，幫你把腦中模糊的想法變成清晰的 8 週行動計畫。
「爛日子」備用方案
狀態很差的時候怎麼辦？課程會教你設計一個最低限度的行動版本，就算再累也能做到，確保不會直接放棄歸零。
晨間 60 分鐘固定流程
設計一套專屬於你的起床後流程，不用每天早上糾結「現在要幹嘛」，照著做就好，自然進入專注狀態。
Discord 學員社群
加入一群正在一起努力的學員社群，互相分享進度、互相督促，遇到困難時隨時可以發問和取暖。
這堂課適合誰？
如果你符合以下任一描述
這門課程就是為你設計的
✓ 總是制定計畫卻無法持續執行，反覆陷入「設定目標 → 放棄」循環的人
✓ 被拖延症困擾已久，嘗試過各種方法但效果不持久的人
✓ 想建立早起、運動等健康習慣，卻總是三分鐘熱度的人
✓ 每天忙碌卻感覺沒有實質進展，缺乏明確方向感的上班族
✓ 想要一套有步驟的方法來管理時間、精力和目標，持續進步的人
✓ 深受報復性熬夜之苦，想要重建健康作息節奏的人